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来,一起做个“身心SPA”

时间:2018-04-20 10:52 | 作者:武汉夜生活 | 来源:武汉桑拿

原标题:来,一起做个“身心SPA”

来,一起做个“身心SPA”

来,一起做个“身心SPA”

寒假将至,远离父母的大学生纷纷候鸟归巢

这个冬天,身心健康的关键词是放松和亲情

记者毛茵 绘图夏晶晶

孩子:把与父母的交流

当做锻炼交往能力的机会

“老师,马上放寒假了,我真的有点害怕回家,怎么样才能和爸妈在一起那么久不发生冲突...... ”

也有同学会说:“老师,你看我们现在要学的东西这么多,刚找到点学习的感觉,又要放寒假了......”

“老师,放寒假在自己家呆着还好,到处走亲戚真让我不舒服......”

寒假临近,部分大学生向学校心理咨询室的专家倾诉心声。寒假原本是和家人团聚、迎接新年的良辰,对部分大学生来说,反平添了许多忧愁。

大学生处于“半熟不熟”的青春期,面临学业压力、人际关系压力、就业压力,难免有不堪重负之感。

因此,对拥有良好的亲子关系的家庭的孩子来说,假期就是一个很好的缓冲期,可以和父母在一起谈谈心,哪怕不一定和父母谈什么,只是回到家中,和爸妈一起,吃妈妈做的饭菜,那熟悉的味道和家的气息,就足以让在外生活了半年的大学生得到一种无言的满足和力量。

可见,一年一度的寒假,对大学生的身心健康有两个关键词:放松、亲情。

亲子关系的改善不仅需要父母的改变,也需要孩子的转变。

华中师范大学心理健康中心的咨询师孟享说,大学生更追求独立,在很多事情上有自己的见解,当与父母的意见不一致时往往就会产生矛盾。

建议:利用寒假进行一次足不出户的、社会交往能力的训练。训练的对象就是平时最熟悉的父母。可以把家作为社会的缩影,把父母当成社会上普通的成年人,这样就要改变自己平时与父母惯常使用的沟通方式:当自己有什么需求时,不要再像小时候那样直接索取,当自己的需求没有得到满足时也不能再用顶撞、发脾气、耍赖的方式来解决了。要想办法说服父母。

“商量也是一种能力。”

很多人认为,父母过多侵占孩子的自由空间是造成目前亲子关系紧张的主要原因之一。不过孩子在抱怨家长的时候,也要先问问自己:你希望父母别总把自己当成孩子,你是不是做的就像个孩子?你假期里是不是在毫无节制地上网?是不是房间里乱七八糟、乌烟瘴气?如果离开了学校就不能很好地安排自己的生活时,那又怎么向父母证明“我已经长大了”?

孩子要做的是:让家长放心。因为家长只有放心了,才能真正放开拉扯着你的双手。

认识自我才能有效的放松

自测

大学生可以自测自己的压力情况:你是否把自己的时间安排得很满?你是否常常感到紧迫?你是否多梦?你是否常常在放松的时候有不适甚至自责?你是否常常腋窝有汗?如果以上情况中,有3项你说YES,那么你就要开始学习放松了。

放松

建议大学生朋友利用寒假,慢慢地读一本课外书、忠于一个小小的爱好、和家人团聚享受亲情。

方法

■音乐唤醒:美妙的音乐柔柔地唤醒你,带给你一天的好心情和正常的起居生活。

■床上伸展操:只要几个简单的步骤,恋床的毛病就会一扫而空。站起来做一 下深呼吸,打开窗子呼吸一下新鲜的空气……

■为自己做顿早餐:独立自立从料理自己生活开始,从做早餐开始。

■远离电视网络:不要让电视电脑占住太多时光。

■出门遛遛:阳光和煦的日子,最适合出门,抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。看看郊外的那些花儿,会让你由衷地感到生命的美好。

■静下心来看本书。

在平等的氛围中

享受亲情

一个良好的亲子关系的家庭有三大基础:平等、尊重、信任。中国家庭中的亲子关系,这些因素有几分?在亲子关系普遍存在各种裂隙的大环境下,大学生如何从自己出发,改善亲子之间的互动呢?首先,开始重视亲情。让“亲情”这个词在你的脑海里占有一定的位置;然后,利用一些机会,请父母讲讲他们成长的故事;在听他们的故事的时候,静静地体会对父母“平等、尊重、信任”的感觉。

和父母说说大学生活,讲讲自己遇到的困惑,陪亲人一起逛逛街……学会放松自己的身心,让自己和家人在假期的团聚中亲情流淌,让这个寒假成为一个舒心的身心SPA之旅。

亲子沟通的

5个实用点

▲避免长篇大论和说教;用简短句子,15字以下。

▲不用不清晰不明确的句子(你乖点,不要这样等);用直截、确切的句子。

▲不用以偏概全的句子(你总这样……),用描述直接表达自己的意思(你这样和我说话,我心里很难过)。

▲避免听对方说话时,做其他事,或走神;看着说话人,身体前倾,适时点头。

▲不打断对方说话,让每个人充分表达自己的想法,说出自己的意见。

来,一起做个“身心SPA”

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